Thứ Hai, 10 tháng 4, 2017

PHƯƠNG PHÁP SÚC RUỘT THANH LỌC CƠ THỂ Shank Prakshalana

PHƯƠNG PHÁP SÚC RUỘT THANH LỌC CƠ THỂ
Phương pháp súc ruột Shank Prakshalana là phương pháp thanh lọc cơ thể trong yoga giúp làm sạch hệ tiêu hóa, đẩy mọi chất bẩn tích tụ lâu ngày trong cơ thể, cải thiện sức khỏe và trẻ đẹp hơn.
Bài hướng dẫn được trích lục trong Sách về Yoga của Andre Van Lysebeth rất hữu ích nhưng lại ít nhắc đến trong bộ môn Yoga.
Mình đã thực hiện 2 lần, nhận thấy đây là phương pháp rất hữu ích để loại bỏ những độc tố, cặn bả tích tụ lâu ngày người giúp thanh lọc cơ thể rất tuyệt vời. Xin chia sẻ vắn tắt cùng các bạn:
1. TÁC DỤNG: 

 - Giúp thanh lọc và loại bỏ rất nhiều độc tố, cặn bả bám lâu ngày ở thành ruột. Đưa cơ thể về trạng thái trong sạch.
- Ngăn chặn nhiễm độc của các tế bào chống lão hóa, ngăn ngừa bệnh tật
2. THỜI GIAN: 

- Vào một ngày (hoặc buổi sáng) đảm bảo không vướng bận công việc gì.
- Tốt nhất vào buổi sáng khi bụng đói.
- Toàn bộ thời gian súc ruột khoảng 1h – 1h30 (lần đầu mình mất 2h, đuối luôn)
3. CHUẨN BỊ

- Nước nóng pha muối loãng. Độ mặn vừa đủ để có thể uống được. Mặn quá khó uống, mà nhạt thì không hiệu quả. Độ ấm nóng tối đa có thể uống được.
- Có thể chuẩn bị bình thủy nước nóng và nước lọc để sẳn để pha. Lượng nước cho 12-14ly (ly sinh tố ~ 350ml)
4. BỐN ĐỘNG TÁC CẦN THỰC HIỆN (như hình vẽ)
a/Động tác 1
Dong tac 1 : PHƯƠNG PHÁP SÚC RUỘT THANH LỌC CƠ THỂ  Shank Prakshalana

Đứng thẳng, 2 chân dang bằng vai, 2 tay đan lại, đưa thẳng lên cao, lòng bàn tay ngửa. Thẳng lưng hít thở bình thường, không xoay lưng. Nghiêng người qua bên trái rồi nghiêng bên phải. Mỗi bên 4 lần.

- Thời gian: 10 giây
- Tác dụng: Đưa nước từ dạ dày xuống ruột non

b/Động tác 2: 
Dong tac 2 : PHƯƠNG PHÁP SÚC RUỘT THANH LỌC CƠ THỂ  Shank Prakshalana

Đứng thẳng lưng. Bàn tay úp. Tay phải chạm đầu xương vai trái, oay tròn mình theo hướng trái, càng xa càng tốt, mắt nhìn theo các ngón tay. Sau đó chuyển tay, quay sang phải. Mỗi bên 4 lần.

- Thời gian: 10 giây
- Tác dụng: Tiếp tục đưa nước xuống ruột non.
c/ Động tác 3: 
Dong tac 3 : PHƯƠNG PHÁP SÚC RUỘT THANH LỌC CƠ THỂ  Shank Prakshalana

Nằm dài, 2 tay chống lên theo tư thể rắn hổ mang. Bàn tay và các ngón chân chạm đất, đầu giữ thẳng. Hai chân giang rộng ngang vai. Quay người nhìn qua phải, mắt nhìn gót trái. Sau đó quay trái nhìn gót phải. 

- Thời gian: Tối đa 15 giây
- Tác dụng: Tiếp tục đẩy nước xuống ruột non.

d/Động tác 4:
Dong tac 4 : PHƯƠNG PHÁP SÚC RUỘT THANH LỌC CƠ THỂ  Shank Prakshalana

Ngồi xổm, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 gót chân hơi đưa ra ngoài (ko đặt dưới mông). Đặt 2 tay lên 2 đầu gối dang rộng quá 2 vai.

Quay người, bàn tay đẩy cho đầu gối trái chạm đất trước, ngang với chân phải. Trong khi đó tay phải đẩy đầu gối phải sang trái để ép nữa bụng, quay người hẳn sang phải. Sau đó đổi bên. Mỗi bên thực hiện 4 lần.

* Lưu ý: 3 kiểu trên, thực hiện bên nào trước cũng được nhưng kiểu 4 phải đúng theo thứ tự.
- Thời gian: 15 giây
- Tác dụng: Đẩy nước vào ruột già giúp đẩy những cặn bả ra khỏi cơ thể.
5. CÁC BƯỚC THỰC HIỆN:

* Bước 1: Uống ly nước mặn – nóng (độ nóng – độ mặn tối đa có thể dùng được)
* Bước 2: Tập liên tục 4 động tác trên.
* Bước 3: Uống tiếp nước và lại tập như trên cho đến ly thứ 6.
* Bước 4: Uống xong 6 ly và tập xen kẻ 6 lần (4 động tác) thì đi tiêu (đại tiện).
-Nếu vài phút mà chưa đi được, lấy 3 ngón tay (trỏ - giữa – áp) chà quanh miệng theo chiều từ phải qua trái rồi xuống cằm (10-20 lượt). Sau đó lấy tay xoa quanh bụng theo chiều kim đồng hồ.
- Nếu vẫn chưa đi được thì quay lại tập các các động tác mà không cần uống nước.
- Nếu vẫn không đi nữa thì uống ½ lít nước ấm (không pha muối)
Thông thường, nếu không đi tiêu được thì xoa bụng và thực hiện thêm động tác là đi được.
* Bước 5: Sau khi đã đi tiêu được thì tiếp tục Uống nước - Tập 4 động tác – Đi tiêu.
* Bước 6: Khi thực hiện đến khoảng ly thứ 12 – 14, lúc đó đi tiêu ra nước sạch như nước uống vào là có thể ngưng. Nghĩa là lúc đó ruột đã sạch tối đa.
* Bước 7: Sau khi ngưng uống, thì vẫn tiếp tục đi tiêu cho đến khi không tiêu đi nữa.
6. SAU KHI SÚC RUỘT

- Sau khi súc ruột, bạn có thể uống cốc nước ấm. Sau 30ph – 1, bạn có thể ăn cháo loãng. Tuyệt đối không để bụng trống. Có thể ăn cháo gạo rang và thêm ít cà rốt, đậu xanh nấu nhuyễn (không gia vị)
- Và trong vòng 24h, chỉ nên ăn thức ăn nhẹ như cháo, bột ngũ cốc, soup rau củ. CẤM DÙNG: Trái cây tươi - chua, các loại gia vị cay – bia rượu.
- Sau 24h, ăn lại bình thường nhưng ăn càng ít thịt càng tốt.
7. KẾT QUẢ: 

- Khi súc ruột, bạn sẽ rất ngạc nhiên khi nhìn thấy những gì trong ngóc ngách ruột được lưu trữ lâu ngày. Đó chính là đầu mối của rất nhiều bệnh tật và lão hóa, sạm da, chân tay đau nhức…
- Kết quả lâu dài bạn chưa thấy nhưng điều bạn thấy là cơ thể sẽ nhẹ nhõm hơn, hơi thở sạch hơn, giấc ngủ êm hơn...
8. LƯU Ý: 

- Phương pháp súc ruột không áp dụng được với các trường hợp: loét dạ dày, bệnh về đường ruột như tiêu chảy, kiết lỵ (phải đợi điều trị lành mới thực hiện), bệnh ung thư dạ dày, ung thư ruột.
- Những trường hợp hay chóng mặt, huyết áp thấp nên thận trọng vì dễ chóng mặt buồn nôn trong quá trình thực hiện. Nên ăn uống đầy đủ chất và nghỉ ngơi tốt vài ngày trước khi thực hiện.
- Mỗi năm ít nhất thực hiện 2 lần. Tốt nhất tháng một lần. Nhưng theo mình thì một quí thực hiện một lần là Ok.
Lưu ý của Phan Đăng An : mình sưu tầm trên internet, các bạn không nên làm theo mà phải tìm bằng được ai đó đã thực hiện thành công phương pháp này để học hỏi kinh nghiệm trước đã/.


Chúc thành công với PHƯƠNG PHÁP SÚC RUỘT THANH LỌC CƠ THỂ  Shank Prakshalana

Thứ Năm, 30 tháng 3, 2017

VỊNH XUÂN QUYỀN : ĐỈNH VINH QUANG THƯỜNG GIĂNG BẪY SẲN NHỮNG SAI LẦM



VỊNH XUÂN QUYỀN : ĐỈNH VINH QUANG THƯỜNG GIĂNG BẪY SẲN NHỮNG SAI LẦM

Đầu thập niên 70, sau những thành công vanh dộI trên màn bạc, ngôi sao võ thuật Lý Tiểu Long – cũng xuất thân là môn đồ Vịnh Xuân quyền – đã trở nên ngạo mạn, tự coi phái Vịnh Xuân là “duy ngã độc tôn” và sổ toẹt không kiêng nể những tinh hoa võ thuật khác.

Anh dè bỉu Karatédo :”Khi Karaté chấm dứt thì Vịnh Xuân quyền mớI bắt đầu”. Quá say sưa vớI danh tiếng của Triệt quyền đạo do mình sáng lập, Lý Tiểu Long quay sang đả phá sự khổ luyện bài bản: ”Sự múa may của võ thuật cổ truyền chỉ là sự sắp xếp trong tuyệt vọng”.

Khi Lý đột tử, những đồng môn của anh đã nhanh chóng vồ lấy những lời tuyên bố phi võ thuật này để cổ xúy cho một phong trào “Tân Vịnh Xuân” thực dụng, vứt bỏ toàn bộ các bước căn bản của “Ngũ hình quyền” (Long Xà Hổ Báo Hạc) vốn là tinh hoa của Vịnh Xuân vì nếu học đủ những tinh hoa này thì… quá mất thời gian. Thay vào đó, võ thuật Tân Vịnh Xuân (Triệt Quyền Đạo) chỉ coi trọng kỹ thuật chiến đấu, việc dạy và việc học chỉ còn là những ngón nghề đấm đá, thuần túy bạo lực, cùng tấm ảnh Lý Tiểu Long cắt từ áp phích phim choán chỗ bàn thờ tổ. Và hậu quả nhãn tiền là điều không tránh khỏi: học cấp tốc, thi đấu cấp tốc, các võ sĩ Tân Vịnh Xuân cũng liên tiếp thảm bại trên các đấu trường, khiến Vịnh Xuân quyền nói chung trên thế giớI bị sa sút thảm hại.

Không thể kéo dài sự nhập nhằng này, để xiển dương những tinh hoa võ phái, Nam Anh Đại Sư phảI khai sinh ra Vịnh Xuân Nam Anh Kungfu, nhằm tránh sự ngộ nhận. Ý đồ nghiêm túc, nguyên tắc chặt chẽ, Nam Anh Kungfu nhanh chóng lấy lại được sự kính trọng cho Vịnh Xuân quyền.



Hàng loạt cao thủ của các võ phái khác đã tự nguyện tìm đến xin làm môn đồ Vịnh Xuân, trong đó có Phạm Huy Chú – HCV Taekwondo Đông Nam Á, Mai Trọng Hiếu – vô địch hạng nặng Taekwondo toàn quốc, Trần Ngọc Xuyên – cao thủ Lam Sơn Võ đạo và Võ Đang, Mai Văn Sáu - tứ đẳng Karatédo, sau này là chủ tịch HộI Karatédo thành phố Hồ Chí Minh.




Dù đã thành công, đã trở thành “sư phụ của các sư phụ”, được nhiều ngườI ngưỡng mộ, Nam Anh đại sư vẫn tiếp tục khổ luyện. Trong 4 năm (1982–1986), nắng cũng như mưa, ông vẫn đều đặn bỏ ra mỗI ngày 5h đạp xe từ nhà mình ở đường Nam Kỳ KhởI Nghĩa (Q.3) xuống chợ Bình Tây (Q.5) để học thêm phái Bạch Mi của đại sư lừng danh Lư Diệu Hằng để rồi sau đó được đại sư này phong Hồng đai cửu đẳng - đẳng cấp cao nhất của võ phái Bạch Mi .





Phan Đăng An sưu tầm

Đón đọc : Huyền thoại về Lục Bình Đạo Nhân - cao thủ Võ Đang Miền Nam trước 75 - sư đệ của chưởng môn phái Võ Đang - đạo sĩ Trương Tòng Phú .




Thứ Hai, 27 tháng 3, 2017

PHAN ĐĂNG AN : NGƯỜI ĐƯA BỘ BÀN GHẾ XẾP GẤP THÔNG MINH LỘC LÂM ĐẾN HÀ NỘI

 Phan Đăng An - founder Lộc Lâm Furniture


PHAN ĐĂNG AN : NGƯỜI ĐƯA  BỘ BÀN GHẾ XẾP GẤP THÔNG MINH LỘC LÂM ĐẾN HÀ NỘI 

Phan Đăng An - Founder của LỘC LÂM FURNITURE tự hào là nhà sản xuất và kinh doanh sản phẩm bàn ăn thông minh gấp xếp đa năng số 1 ở thị trường Hà Nội.

Cách đây gần chục năm, Phan Đăng An - Lộc Lâm Furniture đã tiên phong đua ra mẫu Bàn Ghế Xếp Gấp Gọn Gàng Tokyo Oval tại Hà Nội và là nhà thiết kế đầu tiên duy nhất cung cấp sản phẩm thông minh chất lượng cao Nhật Bản tại thủ đô yêu dấu.




Rất nhiều khách hàng đã đón nhận và phản hồi cực kỳ thú vị và đón nhận nồng nhiệt kết cấu gấp xếp thông minh, đa năng của Bàn Ghế Xếp Lộc Lâm cũng như cách phục vụ rất tận tình của các đại lý ở Hà Nội. Các chị các mẹ ở trên Webtretho đã nồng nhiệt đón nhận và tạo ra cơn sóng lùng mua hàng của Lộc Lâm Furniture.




Phan Đăng An rất tự hào vì đã tìm ra được giải pháp làm cho nhà rộng rãi hơn ở Hà Nội yêu dấu.

Mời bạn xem thêm ý kiến các khách hàng đã dùng sản phẩm của Lộc Lâm Furniture do Phan Đăng An phát triển tại : http://www.banghexep.com/p/khach-hang-noi.html


Xin cảm ơn.

Bài viết  có bản quyền nội dung , hình ảnh và video clip của Phan Đăng An ) PhanDangAn.com


Thứ Hai, 13 tháng 3, 2017

If you don't step forward, you're always in the same place."







   "If you don't go after what you want, you'll never have it.





 If you don't ask, the answer is always no. 





If you don't step forward, you're always in the same place."




Phan Đăng An sưu tầm



Thứ Ba, 28 tháng 2, 2017

LÀM THẾ NÀO ĐỂ CHÊ TRÁCH CON MÀ BÉ VẪN KHÔNG BỊ TỔN THƯƠNG ?




LÀM THẾ NÀO ĐỂ CHÊ TRÁCH CON MÀ BÉ VẪN KHÔNG BỊ TỔN THƯƠNG ?


Bố Mẹ phụ huynh hãy nghĩ ra cách Chê làm sao để không tổn thương bé .

Hãy nhớ câu thần chú linh nghiệm : CHỈ CÓ HÀNH ĐỘNG XẤU, CON LUÔN LUÔN TỐT.


Khi chê, không bao giờ để chủ ngữ "CON' lên đầu câu. Đây là cách tấn công vấn đề, thay vì tấn công con người của bé và bé không bị tổng thương tâm lý .

- Ví dụ : không nên nói " Con làm bẩn áo rồi" , "Con nói dối " , "Con lười học " .

Thay vào đó, hãy đặt hành động hư xấu của bé làm chủ ngữ : "Làm bẩn áo như vậy thật là xấu", "Nói dối như vậy là sai rồi", "Lười học như vậy sẽ làm mẹ buồn,…"

Việc này nhấn mạnh vào HÀNH ĐỘNG xấu , giúp trẻ phân biệt 1 cách rõ ràng là hành động như vậy là sai chứ bản thân trẻ KHÔNG SAI , tránh tâm lý tự ti, mặc cảm về sau.

Khi khen, chê, phải nói tên hành động cụ thể. Không chê chung chung.

Ví dụ nếu mình nói “con hư quá”, “con ngoan quá”, “con phá quá, “con lì quá” THÌ đó là các sáo ngữ. Trẻ sẽ cảm thấy, “à, lúc thì mình ngoan, lúc thì mình hư, chứng tỏ là hên xui”. Nói chuyện mơ hồ là che dấu sự dốt. Hãy cụ thể hóa hành động.

( Nội dung "Kỷ Luật không nước mắt" của Thạc Sỹ USA Ailien Tran , Phan An chỉ ghi lại )

Tai sao không dành ra một diện tích rộng rãi trong nhà bạn cho bé chơi và vận động thoải mái : http://www.banghexep.com/2017/02/lam-nao-e-nha-luon-rong-rai-voi-noi-that.html


Thứ Sáu, 24 tháng 2, 2017

KHÔNG BAO GIỜ LÀ QUÁ MUỘN ĐỂ THEO ĐƯỢC ƯỚC MƠ CỦA BẠN



KHÔNG BAO GIỜ LÀ QUÁ MUỘN ĐỂ THEO ĐƯỢC ƯỚC MƠ CỦA BẠN


Bạn có hay không những giấc mơ thời thơ ấu? Đã có lúc nào bạn cảm thấy mình muốn làm một việc gì đó nhưng bố mẹ hay bạn bè nói rằng điều đó không khả thi hay không thể làm được? Bạn có những giấc mơ, mong muốn nào mà bạn đang trì hoãn? Có phải bạn đang sống theo mong muốn của những người khác? Đây là câu chuyện tôi muốn chia sẻ cùng các bạn về việc theo đuổi giấc mơ. Câu chuyện về Nannal Mary Robertson (sinh năm 1860).

Anna là một thôn nữ rất yêu thích hội họa. Cô luôn mơ ước được trở thành một họa sĩ nổi tiếng thế giới. Tuy nhiên, bố mẹ cô ấy lại nói rằng cô ấy sẽ chết đói nếu là một họa sĩ và cô nên quên đi giấc mơ điên rồ đó. Cô cũng được nói rằng nhiệm vụ của cô là lập gia đình với một người chồng tốt, chăm sóc trang trại và nuôi nấng bọn trẻ.

Là một cô gái biết vâng lời, Anna gác giấc mơ của mình sang một bên và bắt đầu lập gia đình khi còn rất trẻ. Cô ấy có đến 10 đứa con khi mới ngoài 20 tuổi, lên chức bà ở tuổi tứ tuần và trở thành bà cố ở độ tuổi 60.



Ở tuổi 75, sau khi chồng mất và tất cả các con đã trưởng thành, và bà đã quá già để làm việc ở trang trại. Nên, bà quyết định hoàn thành giấc mơ thời thơ ấu là trở thành một họa sĩ. Bà đi đến một cửa tiệm nghệ thuật trong thị trấn mua cọ vẽ, thuốc màu, vải buồm và bắt đầu vẽ ngay trước cửa chuồng ngựa.
Ở tuổi 79, các bức vẽ của bà được trưng bày ở Bảo tàng Nghệ thuật cận đại (New York). Suốt những năm 1950, những bức vẽ của bà nổi tiếng đến mức nó phá vỡ tất cả những kỉ lục trên thế giới về số người đến xem. Hiệp hội các nhà sản xuất đồ gia dụng vinh danh là “Người phụ nữ của năm”. Trường đại học Nghệ thuật Philadelphia trao tặng danh hiệu tiến sĩ danh dự.

Trong 10 năm cuối cuộc đời, mỗi bức vẽ của bà trị giá 100000$. Bà đã vẽ 3600 bức trong 20 năm cuối đời.
Bà thu được nhiều tiền hơn suốt cả quãng thời gian bà làm việc ở nông trại. Tháng 11 năm 2006, bức tranh Làm Đường (1943), trở thành bức tranh của bà có giá cao nhất ở Mĩ 1.2 triệu đô la. Người ta ước tính rằng nếu bà bắt đầu vẽ từ thời niên thiếu, bà sẽ trở thành một trong những người phụ nữ giàu có nhất nước Mỹ.


Vì thế, câu hỏi của tôi là…

Liệu rằng có tài năng nào trong bạn mà bạn chưa bao giờ có dịp khám phá?
Những giấc mơ của bạn có bị dập tắt bởi những phê bình của người khác?
Những giấc mơ nào của bạn đang bị trì hoãn trong đời?
Bạn có định chờ đợi tới lúc cuối đời trước khi khám phá ra tài năng ẩn giấu bên trong?

( Phan Đăng An sưu tầm)